芥末可以用來減肥嗎？

減肥仿佛是永遠熱聊的話題， 肥胖不但影響形象， 還影響健康， 因此， 減肥很重要， 一些關注健康的人想盡各種方法來減肥， 健康安全的減肥方法是飲食合理搭配以及健身， 謹慎用減肥藥以及減肥茶， 日常飲食不吃高熱量或者高脂肪的食物， 都說芥末可以達到減肥的效果， 芥末可以用來減肥嗎？接下來我們來看看。

一.芥末可以用來減肥嗎？

減肥期間儘量不要吃芥末， 芥末並不是可以減肥的食物， 相反還有可能會對皮膚有害。

二.吃水果可以減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。

三.水果的糖分

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣， 差別僅在於轉化的速率罷了。 尤其是在飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。

因此， 愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。

四.各類水果攜帶的熱量與糖分目錄

鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，

1.番茄：既是水果也是蔬菜， 它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

2.蘋果：如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇， 除了豐富的纖維外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

3.草莓：草莓熱量不高， 又富含維生素C， 在自然療法中， 草莓還可用來清潔腸胃。

獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低， 也是水果減肥較佳選擇。

五.吃水果的時間選擇

進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求，

六.哪些水果不能空腹吃

很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

七.飯後不宜多吃水果

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。