早上空腹吃蘋果可以有效減肥嗎？

想要減肥的話， 我們需要注意健康合理的飲食， 蘋果對減肥是比較好的， 能夠幫助消化， ， 空腹的時候吃蘋果有助於消化幫助， 增強抵抗力， 而且吃蘋果還可以更好地幫助恢復體力， 改善饑餓狀況。

1、對於人體來說， 經過一夜的睡眠， 從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經過了九個小時。 而這九個小時我們雖然處於沉睡之中， 可是我們的身體卻依舊在維持運轉， 消耗了大量的糖類和營養物質。 這時候， 在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。 所以， 早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法， 因為蘋果中含有很多的果糖， 而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的， 能夠快速補充能量， 是比較好的。

2、此外眾所周知， 西諺有說過：An apple a day， keeps the doctors away， 蘋果的確是含有許多對人體有好處的營養物質， 空腹吃蘋果可以幫助消化， 而且還能夠保護我們的呼吸系統和肺部， 免受霧霾和污染的侵襲， 對於一些經常感冒的人來說， 常吃蘋果還可以降低感冒發生的幾率， 增強抵抗力。 所以， 吃蘋果的好處多多， 在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時， 不妨吃個蘋果恢復下體力吧。

3、想必很多愛美的減肥人士都知道的， 吃蘋果還有利於消化， 增加飽腹感， 所以就有人用蘋果來直接替代早餐。 專家說了， 這種做法也是不夠科學健康的， 雖然蘋果的好處多多， 但是也不能夠替代基本食物中的營養， 只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。

4、如果是代替早餐的話， 營養還是遠遠不夠的，