女生跳繩可以用來減肥嗎
女生跳繩減肥很好， 簡單方便， 初學的話也不會有任何難處。 跳繩重要的是可以鍛煉下肢的力量， 對於大腿還有臀部的脂肪減肥效果很好， 還是鍛煉肌肉還有耐力的好辦法。 跳繩的話能夠幫助促進新陳代謝， 這個就證實屬於有氧運動， 而有氧運動就是減肥所必須的運動了。 跳繩的話不僅僅是能夠減肥， 對於身體健康也有著很大的幫助。
跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚， 根本無法實現。 而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了？研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量， 相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時， 瘦身力超強。
雖然跳繩是個不錯的健身方法， 但要是不小心也很容易受傷， 所以要注意以下事項：
1.跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 以避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 以防止扭傷。
4.宜雙腳同時起落。
5.上躍不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。
主要是能夠幫助預防各種疾病， 像是關節炎、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、肥胖症等等都有很大的作用。 還有一種就是對心理健康也有好處， 這也屬於運動的優點， 能夠幫助人心情舒暢。 還有就是跳繩花樣很多， 所以跳起來也不會枯燥。
