健康生活

靜心養氣防“情緒中暑”

中醫認為“夏季屬火, 易陰虛陽亢, 陽亢火氣就大”。 正常的火是生命動力的來源, 當人體受到內火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環境變化)侵襲時, 就會導致生理機能失調。 現代醫學研究表明, 高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞, 從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。 據測算, 在正常的人群中, 約有16%的人會在夏季出現“情緒中暑”。

“情緒中暑”對夏季養生危害甚大。 特別是老年人, 由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高, 甚至會引發猝死。 所以, 老年人一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生:

第一, 要“靜心”養生。 俗話說:“心靜自然涼。 ”越是天熱, 我們越要心靜, 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣, 遇到不順心的事, 要學會情緒轉移, 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等, 平靜一下心情。

第二, 要保證睡眠。 情緒與睡眠亦密切相關。 睡眠不足, 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人, 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間, 此時, 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量), 如果不睡, 能量無法被貯藏, 就會肝盛陰虛, 陰陽失和。

第三, 要調劑好飲食。 日常膳食應儘量減少進食油膩食品, 多吃一些清淡的食物, 不僅能防暑, 還能增進食欲。 注意多飲水, 以調節體溫, 改善血液迴圈。

多進食“清火”的食物和飲料, 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四, 要注意養氣。 日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中, 行住坐臥都要保持不急不緩的動作, 讓呼吸均勻有序, “氣”自然就會“和”。 “氣”順了, 轉化為足夠的能量, 身心舒展放鬆, “心”自然就平靜了。