盛夏到來須慎防“情緒中暑”

養生保健專家說， 夏季情感障礙症的發生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時間有密切關係。 當環境氣溫超過35℃， 日照時間超過12小時，

濕度高於80%時， 情感障礙發生率明顯上升， 加上出汗增多， 人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝出現障礙， 影響大腦神經活動， 從而產生情緒、心境和行為方面的異常。
專家指出， “情緒中暑”的主要症狀是心情煩躁， 易動肝火， 好發脾氣， 思維紊亂， 行為異常， 對事物缺少興趣， 不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火， 注意力不集中， 容易健忘。 如果覺得自己有以上症狀， 就要考慮是否是患上夏季情感障礙症了。
有研究資料表明， 16%的正常人會因高溫而亂發脾氣。 約有10%的人會出現情緒、心境和行為異常。 天氣太熱， 導致大量出汗， 加上睡眠和食欲不好， 以及工作壓力大， 很容易令人發生情緒和行為方面的異常， 造成“情緒中暑”。
為了預防“情緒中暑”， 養生專家建議， 天熱時， 要保證充足睡眠。 當環境超過33℃時， 要減少工作量或暫停工作， 不要做劇烈運動， 以免造成體能消耗過多， 有損身體新陳代謝。
情感障礙患者要時刻注意增加營養， 食物以清淡、易消化為好， 少吃油膩、辛辣的食物， 多吃祛火的食物， 少飲烈酒， 少抽煙。
另外， 一定要做好心理調節。 在盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。 越是天熱， 遇事越要心平氣和。 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 進行“冷處理”。