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佛家養生之睡眠養生

清醒與睡眠是人類的生命活動中運作所必需的狀態, 因為睡眠是人的體力耗用到一定程度時, 需要補充能量而休息的。 適當的睡眠是對生命最佳的保養。

睡夢是佛法中夢幻光明的境界。 睡眠之時, 佛法不僅能夠使人在睡夢中寂靜安神, 讓人的身心得到完全的休息, 特別當輾轉難眠, 睡不著覺時, 使用此方法, 可以使人容易入睡。

一位佛教大師對睡眠的禪法總結和內心感受, 做了如下的描寫和記錄:

很舒服地仰躺在床上, 讓自己的身體與心理進入最輕鬆舒適的狀態, 兩手放在身體兩側, 身體完全放鬆, 整個身體的骨頭全部放開放鬆, 肌肉全部放鬆, 完完全全地放鬆。

現在開始想像:自己仰躺在一個綠草如茵的山谷當中, 整個大地長滿了鮮嫩的綠草, 每一根草都是柔柔軟軟的, 我們躺在上面是那麼地舒適, 那麼地喜悅。

天上陽光普照著, 是藍色的無雲晴空。

思想透明得如清水流入了大地, 與綠草如茵的山谷完全融合在一起。

身體便消失在如茵的綠草中。

現在整個宇宙就剩下綠草如茵的山谷, 天上是無雲的晴空。

慢慢地, 整個綠草如茵的山谷開始消失了, 消失在無邊無際的藍色晴空當中。 #p#分頁標題#e#

整個身體、心靈充滿了覺醒的力量, 十分舒適、喜悅, 感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。

現在整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。

這晴空越來越亮, 越來越透明, 整個宇宙就像透明的水晶一樣, 無邊無際的透明水晶, 很亮、很明澈。 整個宇宙越來越亮, 我們的心還能夠察覺到這樣的明亮。

所有念頭都像虛空中的流星一樣, 一個個自然地消失了。

清晨,

一念醒覺時, 心也開始醒了, 心十分清晰, 十分明白, 從宇宙的光明中醒來。

英國偉大的戲劇家莎士比亞有言:“睡眠是一切精力的源泉, 是病患者的靈藥。 ”

自從前蘇聯著名的生理學家巴甫洛夫創立睡眠療法後, 人們很快就把這種治療方法應用到了精神病臨床上, 並獲得較為滿意的效果, 為當時精神病的治療開拓了新路。 其實, 早在1000多年前的唐代, 名醫孫思邈就曾用“睡法”來治療疾病了。

傳說唐朝相國寺的和尚允惠得了癲病(現代醫學所稱的抑鬱型精神分裂症), 經過許多醫生治療, 不見絲毫效果。 允惠和尚的哥哥, 立誓要治好允惠的病, 便求助於孫思邈。 孫思邈診脈後說:“只要設法讓病人安睡, 醒來便可愈。 ”他給允惠和尚吃了很多鹹的食物,

半夜時分, 允惠和尚大叫口渴, 孫思邈令人再進咸湯少許。 而後, 他才用溫酒調了些藥粉給允惠和尚吃。 允惠和尚渴極, 一口飲盡。 不一會兒允惠和尚便入睡了, 過了兩天兩夜才醒過來。 此時, 其癲病已十去八九。 病人經調理痊癒後, 人們問孫思邈, 此為何種療法。 孫思邈回答說:“睡法。 ”

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的, 好的睡眠是對人體的定期修復, 也是對人體的不斷“充電”, 對恢復體力, 增加智力, 保證健康都十分重要。

好的睡姿會給睡眠品質帶來非常大的幫助, 睡時取右側臥位, 微曲雙腿, 全身自然放鬆, 一手屈肘放枕前, 一手自然放在大腿上, 這樣脊柱自然形成弓形, 四肢容易變動, 全身肌肉鬆弛,

有利於肌肉組織休息, 消除疲勞。 同時, 右側臥可使心臟處於較高位置, 有利於心臟排血並減輕其負擔。