一周營養飲食搭配介紹

每個人都應該注重自己的飲食問題， 以及生活當中的飲食搭配， 因為科學合理的膳食， 除了可以給我們的身體， 補充所需要的營養物質之外， 也可以有效地預防一些疾病的傷害， 所以每個人在生活當中， 都應該合理的搭配自己的營養飲食， 下面就為大家介紹， 一周營養飲食搭配。

（一）肉末菜粥， 豆沙包， 芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。 豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。 芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。 （二）燕麥粥， 菜肉包， 什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。 菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇 什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。 （三）黑棗粥， 鮮肉小籠， 苣筍豆干 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。 鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。 苣筍豆干：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。 （四）皮蛋粥， 果醬包， 雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。 （五）菜肉餛飩， 白果糕．鵪鶉蛋 菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．薑。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。 （六）牛奶果羹， 鮮肉青團， 牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。 鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。

當然每個人身體所， 需要的營養物質各不相同， 所以說適合的飲食搭配， 也會有一定的區別， 最關鍵在於你是否瞭解這些食物的搭配， 以及它們功效在哪裡， 這樣才可以知道， 到底哪一些食物， 才真正利於我們的身體健康。