養生寶典：大暑節氣的養生之道

PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!

一、急躁易中暑 心靜自然涼

大暑節氣， 高溫酷熱， 易動肝火， 常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，

這就是典型的“情緒中暑”症狀。

1、靜心養生， 俗話說：“心靜自然涼”， 心態宜清靜， 越是天熱越要“心靜”， 以避免不良刺激。

2、心理納涼， 以“心病要用心藥醫”的原理， 可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒， 想像自己處於大自然之中， 綠樹搖曳、飛泉漱玉， 使你心曠神怡、心平氣和。

3、要調整起居， 保證充足的睡眠， 中午應午睡0.5—1小時， 因睡眠與情緒和免疫力密切相關， 睡眠不足則抵抗力差。 室外勞動者應下午三點以後再幹活。 並注意採取降溫散熱措施。

二、防暑降溫小心中暑

夏季氣候炎熱， 酷暑多雨， 暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人， 心氣易於虧耗， 如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，

多為中暑先兆。 一旦出現上述症狀， 應立即將移至通風處休息， 喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

三、冬病夏治

大暑是全年溫度最高， 陽氣最盛的時節， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證， 是最佳的治療時機。 有上述慢性病的朋友， 在夏季養生中尤其應該細心調養， 重點防治。

PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!

四、防皮膚病及食物中毒

三伏天， 濕熱交蒸， 細菌、病毒繁殖快， 皮膚病發病也增多， 如濕疹、癢疹、真菌感染等， 所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風， 坐公車後要洗手。

大暑， 氣溫高， 食物容易腐壞變質， 而且各種蚊蟲的繁殖也快， 成為傳播疾病的管道。 易致食物中毒， 症狀主要是發熱， 寒戰、腹痛， 腹瀉、膿血便、裡急後重等。 應該少吃隔夜隔餐的飯菜;餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬， 做好洗滌消毒工作;買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，

不可生吃;不喝生水， 防止水污染;保持室內外環境衛生， 消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;注意個人衛生， 常洗手洗澡。 如感不適， 腹部疼痛最好就醫。

五、飲食以清為補

大暑養生飲食宜以清為補， 宜補氣清暑， 宜健脾養胃， 宜藥粥進補。 清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等， 亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。 在大暑當日或在高溫暑熱時， 廣東民間傳統上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養生， 其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等， 或淡飲或為甜湯， 亦可煲豬骨。

六、冬吃蘿蔔夏吃薑

“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開藥方”。

自古以來中醫學家和民間有“生薑治百病”之說。 因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等。 所以， 薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀;生薑還有健胃增進食欲的作用。 另外， 夏日細菌生長繁殖異常活躍， 容易污染食物而引起急性腸胃炎， 但是適當吃些生薑或用乾薑加茶沸水沖泡後飲之， 能起到防治作用。

PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!

推薦2款方便實用的消暑湯

一、消暑消食湯

取山楂、甘草、麥芽各五十克， 冼淨放入砂鍋， 加入清水。 煮沸十分鐘後放入薄荷葉五十克， 立即蓋上並即刻離火。 五分鐘後， 去渣即可飲用。

這一劑湯消暑解渴， 健脾消食。 對於暑天的風熱感冒， 發熱、頭痛目赤等有防治作用。

二、清暑養陰湯

枸杞子、五味子各十二克， 甘草九克洗淨放入砂鍋加水， 煮沸十分鐘後加九克薄荷葉， 加蓋離火， 五分鐘後加白糖攪拌均勻， 即可飲用。 此湯益氣養陰， 治中署、內熱。