健康食譜

如果你也喜歡這樣的美食,那就趕快動手學起來!

一、芹菜炒腰花

食材:芹菜 (250克)、豬腰 (2個)、泡發的木耳 、蔥 、薑 

做法:

1、豬腰洗淨切兩半, 把腰騷去掉。

2、然後在正面橫著劃上均勻的數刀。

3、不要劃到底。 然後再豎著切成小條。

4、把腰花放入碗中, 加入白酒, 澱粉, 鹽, 糖, 生抽醃制10分鐘。

5、然後把腰花沖洗乾淨。

6、瀝幹水分後再次加入鹽, 糖, 白酒, 生抽, 澱粉。 抓拌均勻醃製備用。

7、芹菜洗淨切段入開水中焯燙過涼備用, 水中可加點鹽。

8、炒鍋倒油爆香蔥薑。 倒入腰花翻炒均勻。

9、翻炒至腰花變色堅挺盛出備用。

10、原鍋洗淨再加少許油燒熱。 倒入芹菜和木耳翻炒。 加入醬油翻炒。

11、再加糖和鹽翻炒。

倒入炒過的腰花。 加少許雞精淋入香油。 全部翻炒均勻關火。

二、蘑菇燒山芋

食材:蘑菇;山芋;料酒;生抽;老抽;糖;鹽;

做法:

1、山芋去皮, 切成條。 (不要切太細, 燒熟了容易碎)蘑菇洗淨切成片。 (蘑菇焯水後會縮, 不要切太薄)

2、蘑菇焯水, 去除土腥味。 (焯過水的蘑菇擠幹, 炒的時候才不會有多餘的水份)

3、鍋內多倒些油, 燒熱後倒入山芋, 炒至金黃, 熟透。 (山芋的火候很重要, 時間少山芋不酥爛, 影響口感。 時間長山芋會太爛而不成形。 用筷子挑比較粗的山芋從中間夾斷, 能輕易夾斷就表示熟了)

4、倒入蘑菇, 加料酒, 生抽, 少許老抽和少許糖炒勻。

5、大火收汁, 出鍋撒上蔥花。


三、五花肉燜秋茄

做法:

1.秋茄洗淨,斜切寸段,泡鹽水,有時瀝幹;

2.準備適量醬燒五花肉,餘下的過夜了放冰箱,第二天更入味了!

3.鍋裡熱油,下秋茄炒一下;

4.續倒入五花肉;連豬油,湯汁等全部倒入,味道就靠他們了;

5.然後加適量的清水;蓋好鍋蓋煮開後轉小火燜煮;約10分鐘打開收汁;

6.最後下蔥花或者得菜即可!


四、肉末韭苔

食材:韭苔200g, 肉末50g、紅線椒1個, 生抽2湯匙, 鹽半小勺, 蔬之鮮半小勺

做法:

1.肉末備好

2.線椒切圈, 韭苔去掉老的部分, 洗淨切長約1釐米的小段

3.鍋內放油, 放入肉末炒熟

4.加入線椒炒出微辣的氣味, 調入生抽炒香

5.放入韭苔翻炒

6.韭苔炒熟後, 調入鹽和蔬之鮮炒勻即可出鍋