如何選購瑜伽服舒適自然最重要

對於初學者來說， 服裝是最基本的裝備， 我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟， 而且幅度都比較大， 所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。 太貼身的衣物， 對於動作的伸展性並不好， 我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的， 上衣一般相對緊身點， 但褲子肯定是寬鬆的， 這是為了方便把動作做到位。 上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了， 而褲子以寬鬆、休閒為主。

舒適自然為主

因為瑜伽有很多全身伸展的大動作， 而且不是只有某幾個角度的動作， 因此， 若是穿著棉麻質寬鬆舒適的服飾，

固然很通風、舒適， 但有時反而會因布料沒有彈性， 有束手束腳之感。 另外， 因為我們的動作中， 可能會有肩立等， 頭下腳上的姿勢， 衣褲若太寬鬆， 會有往下滑的窘境， 反而讓腹部或腿部露在外面。

穿吸濕排汗的布料。 這種質料雖然不是純天然材質， 可是卻有一個優點：流汗後， 它的排汗性的確比棉麻佳， 且不會因為衣褲濕了黏在身上， 時間一久可能會長濕疹， 更加不適。 而吸濕排汗的布料種類還不少， 建議您可多多比較不同的品質， 選擇質感更細緻， 彈性愈佳的最好。 有的布料的化纖加得很重， 穿在身上好象包著厚厚的尼龍布， 則是下下選。

保護肚臍不外露

不用穿得太緊在保護肚臍之外， 發現大部份的瑜伽練習者有個共通點，

就是不喜歡衣褲上有太多飾品、衣物太緊。 尤其是內衣的鬆緊帶， 若是太緊的話， 束在身上不但覺得不太舒服， 更會影響呼吸時橫隔膜與肺腔外擴的動作。 另外， 若是腹部有個環扣等飾物， 會讓弓式、蝗蟲式等腹部著地的動作， 做得較吃力， 不是嗎

雖然我們穿的多半是彈性布料， 但是為了展露曲線， 穿小一號的衣褲， 也會讓自己的動作卡卡的。 這也是瑜伽服和韻律服不大一樣的地方：瑜伽服不一定會強調露出美胸或纖腰， 而是重視穿著舒適能做動作即可。

另外， 知道有些美眉會在手上、項上帶些飾品， 讓自己看來更美。 不過， 還是建議能把包括戒指、項鍊這些飾品取下， 讓自己更放鬆、更沒有累贅的輕鬆做瑜伽，

不被這些外在的飾品分散了學習的注意力喔。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。 (圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，

同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。

(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形， 同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上，

呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。 (圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形， 同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)

攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。