睡眠太短或太長都傷害健康
“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情！”您的耳邊是不是也經常聽到這樣的話？但眾多研究都表明， 睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關， 並不是想睡多久就睡多久的。 那麼， 如果想要保持健康， 睡眠時間保持在多少為好呢？MSN JAPAN對此進行了相關報導。
睡眠時間太短或太長都會影響健康
根據美國睡眠醫學科學院針對45歲以上的54000人進行的調查研究發現， 睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。 根據調查結果可知， 每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。
由此， 睡眠時間與健康之間的關係得到了確認。 以該調查結果為依據， 醫生在指導慢性病如糖尿病時， 需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時間之間的關係， 並良好進行指導。
平衡好睡眠時間與睡眠品質才能保證良好的睡眠
根據調查結果可知， 最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。 睡得太久很容易導致難以入眠， 進而影響睡眠品質。 優質的睡眠品質是人體健康的重要保證。
說到人體健康， 人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康， 必須要每一種元素都平衡起來， 相互作用才能帶來健康， 睡眠也是一樣的。 良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠品質。
不少人平時猛加班， 常常出現睡眠不足， 等到週末又使勁睡懶覺， 以期待將平時的覺“補回來”， 但這樣的模式並非真正健康的模式， 反而對身體有所損傷。 應當每天堅持7-9個小時的睡眠時長， 早上醒來以後馬上起床， 不要懶洋洋躺在床上賴床， 對健康對美容都更有好處。
