睡眠不足的7個信號
春困秋乏， 呵欠連天， 這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現， 已經在提醒你， 該補覺了!一起來看看， 容易忽視的7個睡眠不足的信號。
1、很快睡著
別以為哈欠連天才是缺乏睡眠， 躺下就睡， “沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。 據研究報告， 如果你經常在躺下5分鐘內就睡著， 你可能有嚴重的睡眠不足， 甚至睡眠障礙。 你可能以為這是良好睡眠的表現， 事實恰恰相反。
2、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。
如果你在開車時， 錯過了高速路的出口， 或者忘記了轉彎， 甚至突然忘記了自己正在開車， 那麼， 你需要更多的睡眠。 當然， 並非所有“放空”都是不好的。
3、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反復無常。 一項研究發現， 睡眠不足時， 我們更容易悶悶不樂， 因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。 缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望， 突然捨得買下昂貴的衣飾， 缺乏睡眠可能是罪魁禍首。 睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層， 這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。 睡眠不足， 會讓你判斷變差和行事衝動， 如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
4、表達障礙
如果你發現自己說話， 一直圍繞著， 諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語， 而你並非退休人員， 那麼， 有可能是需要打個盹了。 額葉與言談有關， 建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。 專家認為， 睡眠不足的人， 很難有自發的複雜講話， 很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，
5、容易忘事
如果你出門郵寄東西， 到了地方才發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字， 儘管聽過好幾遍， 缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。 哈裡斯表示， 睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理， 如果沒有適當的休息， 就很難形成記憶，
6、暴飲暴食
多項研究顯示， 長期缺覺會擾亂血糖水準， 導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。 這些生理變化必然造成過量飲食。 疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物， 這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
專家說：“瘦素會控制我們停止進食，並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。專家說：“瘦素會控制我們停止進食，並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
