不可錯過的美容養顏食物 堪稱美容“黃金”
每個女人都想能夠一直保持著十八歲的容顏，
於是就開始各種護膚品買起，
大把大把的銀子全投在這了，
而且還很繁瑣，
這不是活受罪嗎。
其實要想美容養顏，
飲食是最好的選擇，
不用那麼麻煩，
吃上一頓美味，
養顏美容效果也出來，
這不是兩全其美嗎？還省了不少銀子。
今天小編幫大家針對不同美容功效分類集合了多種美容養顏食物，
為MM們提供最全的美容養顏食物寶典，
一起來看看吧！
一、黃豆
黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
推薦食譜：雪菜炒黃豆
材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉絲100克。
調料：白糖10克、料酒10克、雞精2克、澱粉少許。
做法：
1雪菜洗淨切成末備用;
2肉絲加料酒、澱粉攪拌均勻後靜置約15分鐘備用;
3熱鍋入油， 油溫後下肉絲滑炒， 炒熟後盛出備用;
4另起鍋放油， 油溫後下毛豆仁煸炒， 然後下雪菜炒幾下， 加入少許清水， 調入糖和雞精， 大火煮2分鐘;
5把肉絲重新倒回鍋裡，
炒勻即可。
二、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素，
推薦食譜：紅米燉排骨
材料：排骨600克， 紅米一杯， 蔥2支， 薑3片， 醬油1/2杯， 酒5大匙， 冰糖， 油各1大匙， 八角1顆， 熱水二杯， 紗布1個。
做法：
1、紅米洗淨後用紗布包緊。
2、排骨川燙後備用。
3、鍋中用1大匙油爆香蔥， 薑， 再放入冰糖及醬油， 再將排骨入鍋略炒一下後， 即下酒， 八角及熱水二杯， 再將紅米放入， 以大火煮滾後改小火燜爛， 食用之前再切成長方塊裝盤即可。
療效：鐵質豐富，
三、紅酒
推薦食譜：紅酒浸雪梨
材料：雪梨一個， 紅酒適量， 香葉和冰糖少許。
做法：1.將梨去皮放在砂鍋中， 加紅酒和香葉後燒開， 放入冰糖， 慢火燉半小時， 使梨的顏色變成紅色。 2.將燉好的梨放在碗中， 再將紅酒汁倒在四周。
紅酒與美容
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 在紅葡萄酒中就含有。 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 能防止損壞活性氧氣， 功效非常明顯。
產後喝紅酒利於身材恢復
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵， 對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。 ”
四、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查， 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸， 屬有益的類別。
食譜推薦：三文魚芝士牛肉卷
做法：
1)三文魚切成小塊， 芝士也切成跟三文魚差不多大小的小塊兒。 把三文魚和芝士各一塊兒放在涮火鍋用的牛肉片上， 卷起，成卷兒。
2)鍋用中火燒熱，薄薄地刷一層油，把卷好的三文魚芝士卷放入。轉小火，蓋鍋蓋。
3)洗一把荷蘭豆，打開鍋蓋，放進鍋裡，同時往鍋里加點兒醬油、料酒和紅糖，同時再把鍋裡的卷翻面。
4)蓋上鍋蓋，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷蘭豆，轉中火收汁，卷卷就會變成好看的焦色啦。收汁的時候，記得翻面，使上色均勻。
五、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
食譜推薦：蓋燒小蘑菇
主料：口蘑
輔料：小白菜、肉餡、蔥薑絲、紅椒
調料：鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、泡辣椒醬
烹製方法：
1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗淨切段備用;
2、坐鍋點火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒
散，加蔥薑、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調味，加入紅椒，水澱粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可。
特點：鮮咸微辣，營養豐富。
卷起，成卷兒。2)鍋用中火燒熱，薄薄地刷一層油，把卷好的三文魚芝士卷放入。轉小火，蓋鍋蓋。
3)洗一把荷蘭豆，打開鍋蓋，放進鍋裡，同時往鍋里加點兒醬油、料酒和紅糖，同時再把鍋裡的卷翻面。
4)蓋上鍋蓋，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷蘭豆，轉中火收汁，卷卷就會變成好看的焦色啦。收汁的時候，記得翻面，使上色均勻。
五、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
食譜推薦：蓋燒小蘑菇
主料：口蘑
輔料：小白菜、肉餡、蔥薑絲、紅椒
調料：鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、泡辣椒醬
烹製方法：
1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗淨切段備用;
2、坐鍋點火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒
散，加蔥薑、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調味，加入紅椒，水澱粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可。
特點：鮮咸微辣，營養豐富。
