經常臉紅怎麼控制

經常出現臉紅， 既有生理方面的原因， 也有疾病方面的原因， 另外也可能是因為心理問題的原因。 所以針對不同的臉紅， 要採取不同的方法來進行調理或者是治療， 如果是疾病的方面的原因， 應該到醫院及時的進行檢查， 如果是心理方面的問題， 應該尋求心理醫生的幫助， 平時生活當中也要多參加一些社交活動， 使自己的性格越來越開朗。

經常臉紅怎麼控制

第一步

把能引起你臉紅的各種場面， 按由輕到重依次列成表， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你臉紅的場面放在最前面， 把最令你臉紅的放在最後面， 卡片按順序依次排列好。

第二步

進行鬆弛訓練。 方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放鬆。 進入鬆弛狀態後， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步

如果你覺得有點不安和臉紅， 就停下來莫再想像， 做深呼吸使自己再度鬆弛下來。 完全鬆弛後， 重新想像剛才失敗的情景。 若不安和臉紅再次發生， 就再停止後放鬆， 如此反復， 直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

如果你覺得有點不安和臉紅， 就停下來莫再想像，

第四步

按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準， 否則， 不得進入下一個階段。

第五步

當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，