冬季養生，晚上睡覺和上廁所不能幹的五件事

1、不能開大燈

如果光線一下子變得很亮， 精神和身體狀態都會馬上“開啟”。 起夜時， 應該將照明控制在最小程度， 不僅使人容易再次入睡， 還不會干擾正在睡覺的人。

可以在床邊放一盞小檯燈， 或者開壁燈。 需要提醒的是， 這些燈必須容易觸及和開啟， 如使用觸摸感應式開關等， 否則在尋找開關或用力時， 意識就會變得清醒。

2、不能喝涼水或飲料

秋冬季十分乾燥， 睡覺時喉嚨會變得很幹， 再加上夜間出汗， 起夜時不僅有尿意， 喉嚨也會感到很渴。 此時， 應該避免喝涼水或飲料， 最好喝溫水。 因為涼意會讓人一下子就醒來，

3、不能凍雙腳

起夜時光腳在地上走， 或回到床上沒蓋好被子， 使雙腳暴露在外， 腿部和雙腳就很容易著涼， 入睡會變得更加困難。