冬季養生:喝什麼飲品養生效果好?
早起溫開水最排毒
起床 溫開水
大家都知道， 在起床刷完牙之後， 空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。 想要養顏的， 可以考慮加一些蜂蜜。 如果有一些浮腫， 可以在溫水中加一點鹽。
早餐 鮮果汁
鮮果汁不是在超市里買的罐裝工業品， 而是用新鮮水果壓榨出來的鮮果汁。 適合在早餐時段飲用的有諸如橙汁、檸檬汁、胡蘿蔔汁、柚子汁、獼猴桃汁等富含維生素的果汁。
午餐 白開水
不要覺得清水很無味， 它才是最健康的飲品。 試著用純淨水或者天然礦泉水來替代其他飲品， 它能讓你的胃更舒服。
下午茶 熱巧克力
不要覺得巧克力就是不健康的。 到了下午， 當你有點餓， 感覺想要吃零食的時候。 喝一杯含有牛奶的熱巧克力， 能夠補充一定的鈣質， 提供一定的熱量。 另外， 你可以選擇無糖產品來沖泡， 這就完全避免了長胖的風險。
晚上 花茶
在晚間喝花茶，
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冬季養生避開5大誤區:戴口罩防感冒 喝白酒禦寒
誤區一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量， 只起到隔離的作用， 它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流， 使人體的熱量得以保存。 從生理學角度看， 穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性， 減弱人體的禦寒能力。 所以， 冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉， 以為這樣屋內溫度高， 人不容易感冒。 其實不然。
誤區三：戴口罩防感冒
實際上， 鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。 人體的這種生理功能與生俱來， 並能通過鍛煉得到增強， 使人的耐寒力明顯提高。 戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉， 使人的抵抗力變差， 稍微受寒反而容易感冒。
誤區四：喝白酒可禦寒
不少人以為喝白酒可以禦寒。 實際上， 人喝酒後， 受酒精刺激， 血管擴張， 身體的熱量會大量釋放， 所以會有發熱的感覺， 但這種感覺會很快消失。
誤區五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時， 首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡， 其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利， 很容易使手腳生凍瘡。 正確的方法是， 手腳相互摩擦， 使表皮溫度自然回升， 然後再用熱水泡， 放到取暖器邊烤。
下面介紹5種冬季養生方法， 讓你安然度過寒冷的冬季。
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
2、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、護“點”腳
冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。
4、調“點”神
冬天寒冷， 易使人情緒低落。 最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。
