健康食療

夏季必備的8大戰痘食物

炎炎夏日, 很容易上火, 這個時候可惡的痘痘也會冒出來, 是不是覺得很苦惱呢?誰不想臉上白白淨淨的呢?今天小編就給大家推薦8種強悍的戰痘食物, 一起跟小編加入戰痘的行列, 消滅這些該死的痘痘吧!

1、大豆

大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E, 不僅能抑制皮膚衰老, 更能防止色素沉著於皮膚。 同時, 作為一種植物性雌激素, 大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力, 是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。 愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。 搭配, 豆漿。 先將生豆在頭一天晚上洗乾淨用冷水浸泡一下。 第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁, 然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可 。

2、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 可有效預防習慣性便秘和腸癌。 這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外,

有“洗腸草”之稱。 韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃, 春季食用有益於肝。 護膚明目韭菜富含維生素A, 多吃不僅能美容 護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。 搭配, 涼拌或炒食均宜。 不過, 切記不要將芹菜葉扔掉, 因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。

3、番茄

由於被發現含有豐富的茄紅素, 番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。 作為一種天然植物色素, 茄紅素有著卓越的抗氧化功效, 不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化, 祛痘, 而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。 搭配, 番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。 由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分, 必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收, 所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。

4、白菜

白菜便於儲存, 是人們冬季經常食用的蔬菜, 更是一款超值得推薦的祛痘良品,

白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑, 是美膚的重要法寶, 能防止皮膚變得乾燥, 粗糙失去光澤, 對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 搭配, 因為不是用白菜湯來敷臉所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。 五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。 如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜, 最後放一點點雞精, 也很鮮美哦, 注意白菜不宜久煮, 否則營養就跑光光了。

5、蘋果

把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀, 塗在臉上30分鐘, 用鹽水洗掉, 不僅會感覺很清爽, 而且可以使皮膚白嫩。 堅持一個月, 可以有效祛除雀斑和青春痘。

6、番茄

將番茄去皮攪拌成糊狀, 用棉球取適量塗於面部, 停留15-20分鐘後用溫水洗淨, 可以祛除臉部的多餘油脂。

7、梨

將搗碎的梨配合優酪乳做面膜, 敷在臉上15-20分鐘後洗淨, 對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效, 還可以收縮毛孔。

8、香蕉

將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨,

可以消炎殺菌, 尤其適合長有青春痘皮膚。

祛痘的飲食原則

一、多吃富含維生素A豐富的食物。 維生素A能促進上皮細胞的增生, 可調節皮膚汗腺, 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。

二、多吃些含維生素B2豐富的食物。 維生素B2能保持人體激素平衡, 對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。

五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。

對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。

五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。