飯後靠牆做這事竟會永不長胖

很多肥胖人士都喜歡吃飽飯以後立馬坐下， 坐得穩如泰山， 或者直接躺下， 這樣不僅會影響胃腸的消化功能， 還會使難看的大肚腩不知不覺爬上你的身體。 其實， 有一種極為簡單的方法， 就是飯後貼著牆壁站立十分鐘， 不僅可以起到幫助消化的作用， 還可以減肥塑形， 比飯後散步和喝優酪乳的效果都要明顯。

具體做法如下：吃完飯以後稍微休息一下， 可以脫掉鞋子， 靠著一面光滑的牆體站立， 一定要做到以下的要求， 後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要形成五點一線並且緊貼著牆， 同時要用力收腹， 這樣長時間堅持不僅可以起到減肥的作用， 還可以改善原來駝背的壞習慣， 從而起到塑形的作用， 使身體的線條更加優美， 身姿更加挺拔， 剛剛開始的時候會覺得非常累， 可以先嘗試堅持五分鐘， 以後循序漸進， 直到可以站立三十分鐘， 堅持一個月左右就會有明顯的效果。

在站立前可以稍微做點準備活動， 比如拉拉腿筋， 使腿部不要處在一個緊繃的狀態;伸一伸胳膊;還可以嘗試雙腳後跟著地， 腳尖儘量往上抬起的動作， 這個動作可以很好地拉伸腿部筋骨。

有些人在長時間站立以後會出現雙腿浮腫的情況， 這時可以慢走或者躺在床上儘量使雙腿抬高， 讓血液回流， 還可以泡泡腳， 以使全身得到很好的放鬆。