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上班族的10種最佳放鬆方法

試試以下10種調節方法, 它們能夠説明你從辦公狀態調整到居家狀態:

1、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已, 每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單, 弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務, 從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒, 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面, 第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前, 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部, 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦, 卸下工作的壓力。