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四季養生

夏季出汗怎麼補充水分

下面帶大家一起瞭解夏季喝水的學問。

不渴也要喝水。

不能等口渴時再喝, 口渴是體內輕微失水的表現。 夏天每日補充水分在3000毫升左右, 才能滿足人體需要。

口渴不能狂飲。

口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡, 輕則引起胃腸劇痛, 重則危及生命安全。

大量出汗應補鹽。

夏天大量出汗後, 應適當喝點淡鹽水。

出汗後少食冷飲。

其實, 冷開水中水分子大部分處於聚合狀態, 不容易滲入細胞, 而熱開水中單分子較多, 能迅速滲入細胞, 使缺水的機體及時得到水分補充。

不宜多飲純淨水。

因為純淨水在製作過程中,

既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質, 也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。

每天都在喝水的你是否知道以上這些喝水的學問呢?大家一定要記住以上喝水的原則, 這樣才能健康常相伴。