男性健康

男性想要補腎 遵循四個原則

核心提示:現在社會上的男性很少關注飲食如何調理, 也不知道怎么去合理搭配飲食, 以為只要吃有營養的飲食就可以了, 其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養, 因此男性朋友們, 不要忽視了營養的均衡。

現在社會上的男性很少關注飲食如何調理, 也不知道怎么去合理搭配飲食, 以為只要吃有營養的飲食就可以了, 其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養, 因此男性朋友們, 不要忽視了營養的均衡, 下面小編帶大家一起來看看男性補腎飲食要注意的四個要素,

讓男人走出飲食補腎誤區。

一、補鋅是重點

微量元素鋅是全身酶的活性成分, 它有助于調整免疫系統, 是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。 據調查, 鋅達標的男子不到1/3。 鋅, 可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、補鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質攝入

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。 實際上,

大多數男性不需額外補充蛋白質。 中等量的肉、禽、魚或豆科植物, 加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑, 特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁, 從而預防膽固醇堵塞, 故有助于對抗心臟病和腦卒中。 粗糧堅果和植物油, 差不多都含有維生素e。

為了得到比每日定量多的數量, 就須補充。 吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。