男性想要好身材 如何練出腹肌

核心提示：保持健美的好身材， 進行運動鍛煉， 擁有合理的飲食都是養成肌肉的重要因素。 男性經常鍛煉腹部也同樣重要， 常規的腹部鍛煉不止會讓男性練就模特般的身材， 同時還能增加核心力量， 在做深蹲， 硬拉及臥推時， 燃燒盡可能多的脂肪。

保持健美的好身材， 進行運動鍛煉， 擁有合理的飲食都是養成肌肉的重要因素。 男性經常鍛煉腹部也同樣重要， 常規的腹部鍛煉不止會讓男性練就模特般的身材， 同時還能增加核心力量， 在做深蹲， 硬拉及臥推時， 燃燒盡可能多的脂肪。

1. 同時鍛煉腹部、腿和前臂

男生們經常在健身房通過舉重來塑造肌肉。 問題是， 一旦你結束舉重， 你的腿會麻， 渾身繃緊。 健身教練建議可以參加一期為期一周的腹部課程， 以達到將身體的不同部分都充分鍛煉的目的。 不用擔心健身后會覺得疲憊不堪。

2. 在家練腹肌

鍛煉腹部的最好一點就是哪里都能練。 一位健身編輯說：“如果你每晚回看電視， 不妨在廣告期間花些時間鍛煉你的腹肌。 ”你也可以在辦公室里練習。

3. 在路上練腹肌

開車時保持腹部收縮， 在吸氣或呼氣時保持肌肉緊繃。 數到五， 然后放松， 重復， 直到到達目的地。

4. 交叉練習

不同的練習方法會導致不同部位肌肉的鍛煉。 在密集的鍛煉下， 抓緊中間休， 例如深蹲， 可以喚醒核心力量， 避免受傷害。

5. 學會多任務

與其為了鍛煉腹部肌肉而出去， 不如學會多任務工作。 邊看書， 邊看電視或變作別的事情， 同時多任務做些鍛煉。

6. 多思考腹部鍛煉

根據身體情況多思考下如何做腹部鍛煉對身體最好。 想要有效益最大化。 如果你停止健身， 這些會慢慢毀了你的體格。