吃什麼可以安神助眠

失眠對我們來講是非常痛苦的一件事情， 而且我們都知道長期失眠的話， 身體抵抗力就會下降， 而且容易出現神經衰弱的問題， 給我們的健康以及生活都帶來影響， 那麼你有認識瞭解過哪一些方法， 可以起到安神助眠的功效嗎， 下面要為大家推薦的事可以吃了， 安神助眠的食物。

1、水果

過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果， 香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

2、小米

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕

藕中含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 隨意食用。

4、蓮子

蓮子清香可口， 具有補心益脾，

5、大棗

大棗味甘， 含糖類， 蛋白質， 維生素C， 有機酸， 粘液質， 鈣， 磷， 鐵等， 有補脾， 安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

6、糖水

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

注重這些食物的選擇， 那麼對幫助你安神助眠， 才可以達到很好的效果， 而且這樣的方法是通過飲食的方式， 一般不會給我們的身體健康造成了一些不利的影響和傷害， 所以當你失眠的時候， 可以注意這些飲食調理。