4大“偽健康”食物大家需要注意

現在越來越多的人開始重視養生， 所以導致很多人雖然有養生的意識， 但是並不知道自己是否是正確的養生。 比如我們平常最容易吃到的食物中， 很多是看起來健康， 而本質卻恰好相反的。 很多人就會被這些“偽健康”的食物所蒙蔽， 那麼， 究竟是哪些食物是需要大家注意的呢?

1、穀物飲料

穀物飲料聽起來很健康， 也成為很多人喜愛的早餐飲料， 然而穀物飲料真的如名字聽起來的那麼健康嗎?

其實不然， 如300ml的穀物飲料所含的膳食纖維才不到2克， 含糖卻高達30克， 而蔗糖是飲料的主要成分， 也就是來自生產商添加的"游離糖".據悉， 游離糖只是提供熱量， 並沒有營養素， 如攝入過量會導致不健康肥胖。

建議：

穀物飲料還是少喝為妙， 想要健康還是吃回營養豐富的穀物吧， 美好的早晨可以從一碗粥開始。

2、早餐燕麥片

小麥、大麥、大米和燕麥等穀類， 一直是人類最重要的食物。 它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。 然而， 一些用少量的谷類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的"五顏六色"的早餐穀物， 使這些穀類的營養成分大大降低。

建議：

去超市買散裝的燕麥吧， 那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。 追求口感細膩， 直接去吃白米飯多好， 何必要用這種"偽粗糧"來欺騙自己的心和胃呢。

3、加工優酪乳

優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的， 富含蛋白質、鈣和維生素。 尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，

但現在有很多優酪乳已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的"甜點",而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。 因此， 在購買時最好選擇普通的優酪乳， 必要時自己加入一些水果。

建議：

所謂果味優酪乳， 無非是在優酪乳中添加了糖精與香料， 好一點的會加點不新鮮的水果。 與其如此被欺騙， 不如在家裡製備個優酪乳機， 再買點新鮮水果， 既得了營養， 也算是享受了生活。

4、比薩餅

比薩餅本來是非常有營養的。 在義大利， 比薩餅甚至受到了法律的保護， 規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。

但現在許多速食連鎖店售賣的比薩餅， 使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、長期冷凍的肉類， 還有大量的鹽……這些食材讓比薩餅的熱量和鈉含量非常高， 營養價值卻不值一提。

建議：

速食這種東西生來就是用來滿足人們饑餓的肚子的， 從速食中追求營養， 無異於緣木求魚。

上述的幾種食物就是看似健康其實並不健康， 很多人都誤認為以上的食物是健康的， 其實如果大家想要讓自己養生的話， 那麼就應該注意飲食健康， 只有這樣才能夠真正的讓自己的身體受益， 希望大家在生活中多加注意。