馬伊琍產後減肥方法 運動減肥操+母乳餵養

馬伊琍已經是兩個孩子的媽， 但身材很苗條， 從未見她在鏡頭前肥胖的模樣， 那她產後是怎樣減肥的呢？下面就為大家分享，

產後減肥秘訣。

法寶一：產後運動

馬伊琍產後坐月子的瘦身秘笈是學是：不要經常躺在床上， 要經常活動。 所以堅持做一些簡單的產後體操， 包括按摩腹部， 可以幫助子宮收縮。

1.呼吸運動

仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。

2.舉腿運動

仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 目的：可加強腹直肌力量。

3.縮肛運動

兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉。 目的：預防肌肉鬆弛和尿失禁。

4.胸膝運動

跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。 目的：防止子宮後位。

法寶二：堅持母乳餵養

馬伊琍曾在微博曬餵奶照片，

完美的詮釋了母愛， 堅持母乳餵養， 這是送給孩子最貼心的愛， 也是最簡單最昂貴的禮物。 母乳餵養不但不會發胖， 還有減肥的功效， 因為哺乳可以讓你消耗卡路里， 即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類， 體重也不會增加很多。 專家說， 孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量， 以供哺乳時期使用。 孕婦產後如果不哺乳， 這些熱倆不能排出去， 不但不能保持體形， 相反還會發胖。 在飲食上也要控制量， 不要吃得太飽， 儘量少吃肉。