便秘怎麼辦 別被這3個方法忽悠了
人體腸道彎彎曲曲， 想要直通到底， 還真是一件困難事， 因此幾乎每個人都曾有過解便不順甚至便秘的情況， 尤其癌症患者， 身體免疫力變差， 腸道動能也跟著變弱， 頻頻被便秘打敗！網上流傳“早上上廁所”和“喝溫水”等解便秘秘笈， 事實真相如何？中西醫師各有不同的看法！
疑問1/早起一杯水， 可幫助排便、預防便秘？
多喝水可以滋潤腸道， 幫助排便， 但是同樣一杯白開水， 絕大多數男生會選擇冰水， 女生卻會選擇溫熱的一杯， 究竟哪一杯較好？醫師認為， 起床後喝一杯開水確實能有助腸胃蠕動， 但水溫則無特別限制。
然而， 在傳統中醫的觀點， 溫水和冷水的解便效果卻有差別。 中醫師表示， 早上起床後喝一杯溫開水， 可以提高身體動能， 促進腸道蠕動， 若能再沿著腹部做順時鐘按 摩， 被動地讓腸道蠕動， 更能幫助解便。 而癌症患者常有腹脹的困擾， 按摩時搭配薄荷油，
反之， 冷水和冰水降低身體熱能， 驅動腸道蠕動的動能跟著下滑， 自然不容易排便， 長期讓宿便一點點累積， 反而導致便秘更加嚴重。 此外， 長期飲用冰冷水， 會影響身體的內分泌， 無論是消化系統中的哪一個器官內分泌出了問題， 都可能影響整體的排便效果。
健康人早起喝一杯溫開水可預防便秘， 但如果已經有便秘， 可以早起空腹喝2滴亦舒堂火麻油， 火麻可潤腸通便， 是中醫常用的藥材之一， 也可當做食用油。
疑問2/早上是最佳的排便時間， 可預防便秘？
網上流傳每天提早30分鐘起床和馬桶培養感情， 可以提高便意和促進排便， 是一天中最健康的排便時段， 長期也能建立定時排便的習慣， 預防便秘的發生。
依照中醫時間運行經絡的理論， 早上是大腸經和胃經的執行時間， 是最適合排便、清除體內毒素的時段， 但是這種情況只適用於一般人。 癌症病友因疾病造成身體動能 下降， 比一般人更容易便秘， 能在24小時內解一次便已經相當難得，
現代人工作忙碌， 較難有固定的排便習慣， 只要配合自己的生活作息， 每天有排便即可， 無需強迫自己在固定的時間如廁。 而若要培養定時排便的習慣， 就必須有良好的生活作息， 順著適合自己的生理時鐘活動， 長時間下來身體會適應這樣的模式， 自然而然在固定時間產生便意。
疑問3 / 排便要順暢， 上廁所姿勢影響大？
一般廁所有蹲式和坐式兩種， 周宗翰中醫師認為， 如果癌友的膝蓋狀況良好， 蹲姿最為“順暢”， 因為蹲下時， 腹壓變大， 直腸的蠕動肌群用力，
