秋季脫髮症狀更嚴重？ 如何通過飲食控制脫髮

秋季治療脫髮就該吃這些

海水魚。 鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸， 這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮， 防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。 此外， 核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜。 菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。

胡蘿蔔。 胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素， 這是一種強效抗氧化成分， 並會在人體中轉化成維生素A， 對頭皮細胞組織的發育有重要作用。 人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康， 導致頭髮變薄。 此外， 一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素， 如南瓜、橘子、枸杞等。

脫髮的原因有哪些

專家指出， 脫髮是一種常見的皮膚病， 除遺傳因素外， 精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫髮， 或使脫髮更早出現。 如果僅在幾天之內發現掉頭發，

沒必要恐慌。 但是， 如果每次脫髮超過100根以上， 或者一兩個月內持續脫髮， 就需要到正規醫院皮膚科就診。

造成脫髮的因素很多， 可分為先天性脫髮、外傷性脫髮、毛髮週期性紊亂等類型。 毛髮週期性紊亂又稱休止期脫髮， 它是由內分泌引起的彌漫性脫髮，

它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的， 另外某些化學藥品可能會引起脫髮， 如化療、抗抑鬱劑、維生素A過量等。

一般來說， 在人的一生中15-30歲頭髮生長最快， 隨著年齡的增長， 頭髮的生長速度逐漸減慢， 步入老年後， 隨著皮膚的老化、萎縮， 毛囊數目逐漸減少， 頭髮會逐漸稀少；但如果一個人在中青年階段脫髮明顯增多， 這就可能是病態了。 專家建議， 如出現明顯脫髮， 又無法發現明顯原因時， 應及時徵詢醫生的專業意見， 愈早尋求適當的治療， 對脫髮問題的幫助越大。

如何簡單判斷脫髮病？

1.禁止過度燙染

愛美是女人的天性， 但是也不要忘了在愛美的同時好好的呵護你的秀髮，

不要為了貪圖時尚， 讓頭髮跟著潮流走， 翻來覆去的燙染， 這樣是最傷髮絲的， 同時還會讓頭髮變得異常乾枯， 失去彈性， 嚴重的時候就會大量脫髮。

2.少紮發和編發

在日常生活中， MM們最好是少長期紮發和編發， 因為這樣會導致頭痛的現象，

因為當髮絲長期受到束縛， 從而對頭皮和毛囊產生損傷， 會讓髮絲提前進入衰老階段， 頭髮不僅暗淡無光， 還會引起女生脫髮的煩惱。

3.吃預防脫髮的食物

想要防止脫髮， 除了外在的因素， 內在的營養補充同樣很重要， 在日常飲食中要記住多吃含銅、鐵元素、維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質的食物， 這些營養物質可以促進頭皮的新陳代謝， 讓發根有效吸收血液中的營養， 讓頭髮更加堅固不易掉落， 同時營養充分髮絲更顯光澤度。

4.季節護髮

在換季的時候， 頭髮也和臉部肌膚一樣， 容易因為溫度的變化而受到刺激， 所以在日漸轉涼的天氣中， 女生一定要小心呵護秀髮， 不僅要選對合適的洗髮水和護髮素， 還要做到不要經常將頭髮紮起和拉扯頭髮， 要讓髮絲在愛極度自然放鬆的狀態下生長。

5.正確的清潔方式

要知道脫髮的最直接原因就是因為毛囊受到阻塞， 從而導致頭部油脂分泌旺盛， 毛囊的新陳代謝受到影響， 從而導致脫髮， 所以在清潔頭髮時候， 要先將洗髮水在手掌心中加水揉搓出氣泡， 再從發尾處開始清潔到頭頂處，洗髮時最少要清潔兩次，但是不建議每天洗髮，過度的清潔也是造成脫髮的原因。

再從發尾處開始清潔到頭頂處，洗髮時最少要清潔兩次，但是不建議每天洗髮，過度的清潔也是造成脫髮的原因。