身體過瘦容易導致多種疾病要警惕突然消瘦

減肥已經成了不少人生活中的主題之一， 誠然肥胖不但會影響外形、導致自卑， 還會帶來健康問題。 但是體重過輕不但不值得羡慕， 而且有可能引發各種嚴重的身體問題。 經濟日報-中國經濟網科技頻道發現， 如今很多人以瘦為美， 不少本來就纖細的女性朋友因為對自己某些部位不滿意， 仍然堅持“減肥”。

身體過瘦容易導致多種疾病

但實際上體重過低會給身體帶來很大的風險。 體內脂肪與蛋白質減少， 體重下降超過正常標準10%時， 即稱為消瘦。 這裡所指的消瘦一般都是短期內呈進行性的， 有體重下降前後測的體重數值對照，

且有明顯的衣服變寬鬆， 腰帶變松， 鞋子變大以及皮下脂肪減少， 肌肉瘦弱， 皮膚鬆弛， 骨骼突出等旁證。

消瘦與肥胖一樣， 都是不健康的身體狀態。 按身體品質指數算， 如果一個人的BMI低於18.5(最低健康體重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即為消瘦。 消瘦的人容易疲勞、體力差， 同時免疫力差、耐寒抗病能力差， 易患多種疾病。

不同的人群在消瘦時也有不同的表現：消瘦的中老年人易患骨質疏鬆;消瘦的青年人常伴有腸胃疾病;消瘦的女性易出現月經紊亂和閉經;消瘦的兒童則有營養不良和智力發育的問題。

不明原因的消瘦非常危險

主動減重導致消瘦固然有很多危害， 但更值得警惕的是原因不明的突然消瘦。

如果沒有運動和減肥， 體重卻持續下降了10%， 就必須引起重視， 要及時查明原因。

短時間內體重急劇下降很有可能是因為癌症。 很多癌症早期沒有其他明顯症狀， 但會因為影響食欲、噁心、腹脹等導致快速消瘦。

如果餓得快、吃得多， 但體重還持續下降， 那麼很有可能和甲亢或糖尿病有關。 如果早上醒來心率偏快並且大便次數增多， 那麼很有可能是甲亢， 反之則有可能是糖尿病。

增加體重也要科學健康

經濟日報-中國經濟網科技頻道調查發現， 增肥和減肥有相似之處， 就是不能一蹴而就， 要循序漸進， 否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。

體重不足的人通常飲食不均衡， 改變飲食習慣非常重要。 正確的飲食首先要做到營養均衡：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量，

各種維生素和微量元素也不能少。 在營養均衡的前提下， 提高攝入的總熱量， 如果胃口實在不好， 可以在食譜中適量添加熱量密度高的食物， 比如糖果、蛋糕或冰淇淋等。 但需要注意的是， 不要突然大量提高熱量攝入， 要給身體一個適應的過程。

除此以外， 還應該有規律的作息， 足夠的睡眠， 並加上適量的運動。 對於想要增重的朋友來說， 力量鍛煉是很好的運動。 合理的力量鍛煉配合足夠的營養可以增加肌肉， 讓身體變得更健康有力。 (王蔚)