含鐵的水果適合孕婦吃

孕婦缺鐵是一種比較嚴重的事情， 因為缺鐵很容易導致貧血， 而貧血則會導致胎兒的發育也受到一定的影響， 所以如果孕婦缺鐵的話， 一定要多吃一些含鐵的食物。 含鐵的食物有很多種， 其中一些水果中的鐵含量就十分豐富。 下面， 就為大家推薦幾種比較適合于孕婦吃的含鐵水果！

1、櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果”， 中醫古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色， 美態”， 常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤， 可預防貧血。

這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富， 每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍， 居各種水果之首。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。

3、桑葚干——天然鐵

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。

4、紫葡萄干——補血

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬制成干后， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中，

5、桃子

據營養免疫學專家介紹， 桃子富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠。 鐵是人體造血的主 要原料， 對身體健康相當有益。 桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

6、菠蘿

菠蘿營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 菠蘿性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。