早睡晚起藏陽氣，紅棗姜茶溫經脈

冬至過後， 宜早睡晚起， 可做一些舒緩的導引動作， 如靜坐後， 雙手叉腰， 向左右用力扭動身體。 在飲食上可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥、栗子、核桃等滋養臟腑。 另外， 出門前、歸家後， 宜飲一碗熱辣辣的紅糖薑茶， 以溫通經脈、驅散寒濕之邪。

此外， 推薦藥膳：羊肉蘿蔔湯

材料：羊肉250克， 胡蘿蔔100克， 黨參15克， 生薑5片， 黃酒、精鹽適量。

功效：益氣補肺， 溫脾暖腎。

羊肉有暖中補虛益腎， 治虛勞寒冷的功效；胡蘿蔔可健脾和中， 化痰止咳；黨參補中益氣補肺；生薑可散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔；黃酒， 可通血脈、行藥勢。

烹製方法：羊肉、胡蘿蔔洗淨切大塊， 黨參、生薑洗淨， 生薑拍爛。 所有材料連同料酒一同放入鍋中， 加入約1500毫升(約6碗水量)冷水， 大火煮沸後， 轉至小火煮1個半小時， 加入精鹽適量即可。