養生粥的營養價值有哪些呢
自古以來很多人就喜歡喝粥， 其實粥能夠促進身體的健康， 同時也能夠保證人體更好的養生的， 養生粥的功效是很多的， 營養價值也是很豐富的， 經常喝養生粥才能夠起到很好的養生作用的， 大家都知道養生粥的種類有很多， 按照一定的方法養生的話， 肯定發揮養生作用的， 那麼養生粥的營養價值有哪些呢?
滋陰補腎養生粥
益智粳米粥
【食材】粳米50克， 益智仁5克。
【製作】首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
【功效】適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
山藥粥
【食材】白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。
【製作】將山藥去皮後切成小塊， 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。
【功效】益腎氣、健脾胃， 是保健滋補的佳品。
長壽粥;
【食材】芡實、藥仁各400克，
【製作】將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法;將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
【功效】補脾止瀉、益腎等功效。
核桃粥
【食材】核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
【製作】將核桃去殼切成小丁， 白米放入鍋中煮成糊狀時， 倒入冰糖、核桃丁即可。
【功效】補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
茴香腰子
【食材】豬腰子90克， 小茴香6克。
【製作】將鍋燒熱， 茴香倒入略炒片刻， 馬上倒出並研碎;豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子， 將茴香末塞進去即可， 並用細繩將開口處纏緊;鍋中倒入調好味的鹵汁， 放入豬腰子， 大火煮沸， 保持30分鐘後即可起鍋，
【功效】適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。
鎖陽羊肉粥
【食材】鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
【製作】將羊肉剁細備用， 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
【功效】適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
生活中多喝一些養生粥能夠養顏美白， 同時也能夠健身的， 對於女孩子來說多喝一些養生粥也能夠預防各種疾病， 比如有的人容易感冒， 抵抗力很低， 其實多喝一些養生粥也能夠強身健體， 能夠增強身體的抵抗能力的， 利用一定的食材來做養生粥肯定能夠發揮更大的營養功效的。
