女人夏季養生在於“熱”，謹記這四條

夏季天氣炎熱， 使得人們出汗太多， 營養很容易流失。 因此， 夏季女人要注意養生， 尤其要注重保暖， 少吃生冷食物， 少吹空調， 多運動， 做蒸氣浴， 達到出汗排毒的目的。 那麼， 到底女人在夏季該如何養生呢？

夏季女人要謹記四原則

1 喝熱茶

夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑， 但只能消除當時的熱氣， 暫時給人降溫， 並不能真正地消暑解喝。 實際上， 夏季喝熱茶最能解暑消渴， 因為熱茶利於汗腺排汗， 可以達到散熱的效果， 而且茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到全身。

2 熱水泡腳

夏季女人養生可使用熱水泡腳， 水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜， 時間15～30分鐘最好， 泡腳水至少要沒過腳面， 連小腿一起泡效果會更好。

因為雙腳是女人的“第二心臟”， 熱水泡腳可以供給它能量。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝， 促進睡眠， 還能緩解腰背疼痛。

3 洗熱水澡

女人要注意夏天不要衝冷水澡， 也不可用冷水洗頭、洗腳， 下雨天避免淋雨， 因為冷水最傷陽氣。 建議女人用熱水洗澡， 水溫一般控制在30℃左右為宜， 因為熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張， 有利於機體排熱、排毒， 並且能夠補充陽氣。

此外， 女人也可以用熱毛巾擦臉擦身， 不僅能夠去除灰塵污垢， 還能夠排汗降溫， 使皮膚透氣， 讓人倍感舒適。

4 適當運動

夏天運動， 可以加速體內的新陳代謝， 並且有助發汗。 夏天氣要外泄， 運動就是重要的排汗方式。 鍛煉還可以加強熱適應， 提高人體調節體溫的功能， 防止中暑。