中醫帶你看看古人如何防寒養生

中醫帶你看看古人如何防寒養生

轉腰揉腎壯陽氣

中醫認為， 寒為陰邪， 易傷陽氣。 人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽。

保健要點：腎主納氣， 冬季人也不能一味懶怠少動， 老年朋友們不要因天冷就不出門， 要堅持晨練、晚練， 提高抗病力。 冬天要加強背部保暖， 在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步， 有助於腎的陽氣升發。 平時多推搓腎俞穴， 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸， 可以使腎氣充盈， 並提高抗寒能力。 腰為腎之府， 每天在室內多轉腰， 兩手叉腰， 拇指按在腰眼上， 四指在前， 順、逆時針各轉36次， 旋轉時要到位。

抓頭搓臉防寒氣

避免寒風直吹， 出門要戴上能遮住額頭的帽子， 在風大時不要迎風走， 應側身走過， 並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部， 手指沿大腦中線， 再散開十指大面積抓梳整個頭部， 順、逆時針各36次， 可以疏通頭部經絡，

氣血暢通， 增強頭部禦寒功能；兩手搓熱， 用手掌揉按面部， 促進血液迴圈， 或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳， 搓紅、搓熱為度。

捏鼻呼氣防乾燥

外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗， 也可以在家裡煮醋殺菌， 減少肺部感染機會。 感冒以後鼻塞不通， 可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻， 搓熱以後， 鼻塞立時暢通。 練習“吐故納新”呼吸， 在空氣新鮮的地方， 把嘴張開， 用力大聲“哈”出去。 把體內濁氣全部吐出。

其它冬季防寒保暖小常識

多穿衣服注意保暖

冬季季節變化無常， 尤其是季節交替時， 注意天氣預報來決定第二天穿什麼是個非常好的習慣。

少吃冰冷食物

冬季寒冷，

不宜食用冰冷的食物， 尤其體制寒涼的人， 女性更要注意。 體制寒涼的人再食用冰冷的食物， 會導致免疫力下降， 增加得風寒的機會。 另外女性容易手腳冰冷， 不利於美容液不利於養生保健。 喜歡吃霜淇淋的人， 冬季一定要忌口了。

沒事多運動

運動可以促進血液迴圈， 增強免疫力。 冬天室外寒冷， 人們會更願意在室內活動， 運動大量減少。 應盡可能的多運動， 簡單的走路和爬樓梯都可以達到鍛煉的目的。 冬季運動不需要太劇烈， 只要做到身體發熱喘氣即可。 太過劇烈的運動反而會容易著涼。

多泡腳

寒從腳起， 多泡腳能夠很好的預防寒冷。 尤其生薑泡腳更是事半功倍。