常見疾病

專家支招:10種食物讓白發變黑發

普遍的白發現象和現代社會壓力大是息息相關的, 長期處于高壓狀態, 精神高度緊張, 無暇顧及鍛煉身體, 加上飲食的不均衡, 不良的生活習慣等, 因而易于過早出現白發, 所以要從細節做好。

普遍的白發現象和現代社會壓力大是息息相關的

如果真的有過多白發, 就需要調整一下了。 小編為大家推薦以下10種食物, 常吃可讓白發變黑。

1、豆類

有人懷疑豆類對頭發的好處。 但是, 事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。

豆類可以提供豐富的蛋白質, 促進頭發的生長

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質, 促進頭發的生長, 也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。 如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。 美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

2、何首烏

味甘苦, 性微溫, 有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。

何首烏有補腎益精、烏黑須發的功效

蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

常食何首烏可令頭發烏黑

何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素, 有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效, 常食可令頭發烏黑, 皮膚光澤美潤, 達到黑發悅顏的功效。

3、黑芝麻

味甘、性平, 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E, 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣, 其油脂含量達60%。

黑芝麻對頭發早白有治療作用

黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

黑芝麻可起到護發作用

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。 亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,

能防病抗衰老, 并防止頭發質脆、干燥、易斷, 從而起到護發作用。

4、薺菜

味甘、性平, 能和脾利胃、止血明目。 薺菜的各種營養十分豐富, 含有多種維生素。

薺菜對防止頭發早白十分有益

尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高, 而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。

5、家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。

家禽可以提供高生物利用率的鐵元素

沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

6、蛋類

蛋類利于頭發健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調。

蛋類是重要的美容營養素

它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發的健康。

全谷類食物也利于頭發的健康

全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

8、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發,怎能不愛它-?

牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西

實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

9、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。

脫脂奶含鈣量高有利于頭發生長

酪蛋白(通常是 鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而 paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。

胡蘿卜含維生素A可以促進頭皮的健康

健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。

5、家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。

家禽可以提供高生物利用率的鐵元素

沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

6、蛋類

蛋類利于頭發健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調。

蛋類是重要的美容營養素

它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發的健康。

全谷類食物也利于頭發的健康

全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

8、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發,怎能不愛它-?

牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西

實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

9、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。

脫脂奶含鈣量高有利于頭發生長

酪蛋白(通常是 鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而 paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。

胡蘿卜含維生素A可以促進頭皮的健康

健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。