游泳後可以洗熱水澡嗎 涼水泳後絕對不能馬上洗熱水

游泳後可以洗熱水澡嗎

可以洗， 但不能馬上洗， 最好間隔半小時。

如果是遊涼水泳後絕對不能馬上洗熱水， 因為在涼水裡， 肌膚的毛孔遇冷收縮， 中樞神經會啟動皮膚開啟抗“寒”機能， 而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量， 尤其是冬天更為明顯。 一般在冷水泳後要讓體內不斷產生熱量來緩衝肌膚的冷刺激， 慢慢由裡到外的讓毛孔恢復正常， 這樣會覺得身體特別的舒服， 也不會覺得外界的“冷”。

如果涼水泳後立即熱水， 使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裡張開而讓“寒氣”滲入體內， 倍感“寒冷”，

要是冬天會是透心涼（因為我冬泳有體會）， 很久都不能恢復， 血壓也會突變， 身體差的還會發生猝死。 當然夏天不會有那麼嚴重， 但對身體肯定還是有傷害， 很容易感冒。

當然， 如果你是在恒溫水裡游泳後， 自然可以洗熱水， 只是水溫也不能太高， 尤其是老年人， 容易引起高血壓而導致腦溢血。

游泳前最好沖個溫水澡

泳前沖水一般應該是溫水， 因為水太涼的話人會受不了。 當然， 如果身體夠健康， 也想鍛煉自己的耐寒能力的話， 還是儘量用的水涼一點的好， 可更好適應水溫， 防止抽筋， 保護心肺。 另外， 水也不能太熱， 水太熱的話不利於馬上下水游泳。

游泳後洗熱水澡有好處

游泳後只是不能立即洗熱水澡， 但過半小時後洗是很有好處的， 比如遊完後沖熱水， 可幫助恢復體溫， 減緩疲勞， 防止感冒， 清潔皮膚等。

冬泳更忌游泳後馬上洗熱水澡

冬泳後更應注意保暖，

並立即運動以恢復體溫。 上岸後， 應用幹毛巾擦乾身體， 到身體發紅為止。 然後， 迅速穿好衣服， 慢跑或原地跳動， 直到體溫基本恢復。 冬泳後切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。