怎麼治療打呼嚕效果才最佳呢？

打呼嚕的人越來越多了， 小編上大學的時候隔壁宿舍的一個女孩就有打呼嚕的習慣， 但是大家礙於面子， 也沒有人說， 即使說了也沒有用。 打呼嚕只有治療才能夠徹底不打， 平常只能夠做一些措施讓打呼嚕的人慢慢改善， 打呼嚕的人容易造成和舍友的矛盾， 雖然不是自己的錯， 但是影響了大家之間的友誼就不好了。 下面小編來給大家講講怎麼治療打呼嚕才比較好呢。

1、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣， 適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了， 對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。

2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

7、打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床。 打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜。

打呼嚕的治療方法並不困難， 目前來講， 最有效的還是通過手術的方法， 其他的方法對治療打呼嚕的作用都不是特別明顯。 肥胖的人更容易打呼嚕， 為了不影響到他人的休息，