吃什麼水果美白祛斑？這五種效果非常好

美白祛斑是很多女性長期以來的追求， 目的是讓自己變得更漂亮， 今天推薦的方法雖然很簡單， 但效果非常好， 對身體健康也有好處， 所以大家要記住下面這五種佳品。

1、鳳梨

鳳梨果實品質優良， 營養豐富， 含有大量的果糖， 葡萄糖， 維生素B、C， 磷， 檸檬酸和蛋白酶等物質。 它有豐富的維他命， 可以讓皮膚的表面更好嫩滑， 光澤， 具有極好的淡化面部色斑的效果。

推薦吃法：鳳梨香蕉沙冰、鳳梨炒飯、鳳梨咕嚕肉等。

2、蘋果

口感爽脆， 且富含豐富的營養， 營養成份可溶性大， 易被人體吸收， 故有“活水”之稱， 其有利於溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩， 是世界四大水果之冠。

推薦吃法：胡蘿蔔蘋果汁、蘋果派、拔絲蘋果等。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。

推薦吃法：櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。

4、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 可以排毒養顏， 對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

推薦吃法：蜂蜜檸檬水、檸檬蘋果飲、檸檬戚風蛋糕等。

5、番茄

番茄既可以做菜也可以當水果吃。 番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失， 另外還含有一種天然的果膠， 食用可以有效的清除體內的垃圾，