教你擺脫辦公室頸椎問題

神經學家德米特裡·舒賓稱， 頸椎骨發育不良症會引起背部和手臂疼痛。 更可怕的是， 長時間不關注病情， 會導致血管開始出現變化， 引發大腦損傷， 因為大腦供血正是由頸部大血管保障。

為擺脫頸部疼痛， 應當有規律地做頸部操， 每次只需3分鐘。

1、坐在桌子後， 手掌托住下巴。 從1數到10， 手掌盡可能地按壓下巴。 每做3次， 休息一次。

2、站直或坐直， 慢慢向右轉頭， 從1數到10， 最大限度向後轉。 然後向左轉頭， 再從1數到10。 接著慢慢低頭， 直至下巴貼近前胸， 再慢慢向後仰頭。 每個方向需轉動10次。

3、站直或坐直， 頭貼向左肩， 右手掌底部靠在耳朵上方。

4、站直或坐直。 雙手抱頭， 將頭低下， 再克服雙手的阻力抬起， 每5秒鐘做3次。

5、站直或坐直。 努力抬起肩， 達到能觸碰到耳朵的高度， 重複6至8次。