營養飲食

黑色食物補腎怎麼吃?

補腎確實是非常重要的, 但是補腎要注意飲食方面的安排, 平時補腎的時候是需要吃一些顏色是黑色裝的食物, 黑色裝的食物中的元素對補腎有著一定的好處, 首先就是黑棗和黑米都是純天然黑色的, 還有就是黑芝麻黑豆等等。

1、黑棗:補腎養胃

黑棗性溫味甘, 具有補腎與養胃功效, 有“營養倉庫”之稱。 黑棗具有豐富的營養價值, 如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質, 更重要的是黑棗中含有單甯和黃色素等生物活性物質。 並且有極強的增強體內免疫力的作用, 並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

2、黑米:米中珍品“黑珍珠”

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素, 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種, 屬於糯米類。 它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”, “清肝潤腸”, “滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳, 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。

3、黑芝麻:補腎益氣

黑芝麻性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下, 能加速人體的代謝功能。 此外, 在烏髮養顏方面的功效, 更是有口皆碑。