保健品

生活裡它們正在威脅你的健康

真正最有效的抗菌方法還是養成良好的衛生習慣, 從日常生活中做起。 在你的生活周遭, 就有許多被你忽略的角落, 卻是細菌與病毒最愛的溫床。

1、手

美國最近一項研究發現, 94%的受訪者說他們上完廁所後會洗手, 但根據在公共廁所的實際觀察, 只有68%的民眾遵守“請洗手”的指示。 不乾淨的手最容易傳染食物有關的疾病。

2、辦公室電話

一個電話聽筒就可能含有2000種不同的細菌, 不過大部份是無害的。 但如果有一個患了感冒的人在你之前使用了電話, 而你在使用時, 嘴唇觸碰到電話, 或打完電話後用手擦嘴或揉眼睛, 很可能就會被傳染。

3、牙刷

千萬不要借用別人的牙刷, 即使是很親近的家人或朋友。 英國牙醫學會指出, 口腔裡的細菌與病毒會留存在牙刷上, 例如A疹和鵝口瘡病毒可在牙刷裡存活兩天, 即使是乾燥的牙刷。

4、筆

根據口腔潰瘍藥劑製造商Rinstead的研究,

除了書寫之外, 筆的四大用途是:咬嚼用、搔背或腳癢用、攪咖啡或茶用、通水槽用。 所以當你想把筆放到嘴裡時, 請三思。 而且千萬別借用醫生的筆, 根據奧地利薩爾斯堡大學的研究, 從病人到醫生的手, 再到醫生的筆, 因此醫生的筆被很多不同種類的細菌與病毒污染, 包括泌尿系統感染及小膿A疹(impetigo)皮膚病。

5、公共淋浴室

游泳池、健身房裡的淋浴室, 因為又濕又暖, 是傳染香港腳的最佳場所, 所以最好自備拖鞋。 而養成良好足部衛生習慣:每天洗腳並徹底擦乾, 是防範香港腳的最好方法。

6、馬桶

坐馬桶不用擔心染上性病或愛滋病, 但有可能讓腸胃受到感染。 大多數的胃腸病菌是經由口腔-排泄物的途徑傳播, 而根據研究, 超過60%的馬桶坐墊受到排泄物的污染。

所以如果你接觸過馬桶坐墊後, 不洗手就吃東西, 可能不知不覺就吃進了馬桶上的病菌。

有時我們在坐馬桶之前會用衛生紙擦拭坐墊, 但這個舉動可能會讓馬桶坐墊上的細菌擴散。

廁所裡其他細菌喜歡群集的熱門地點還有:沖水把、水龍頭、門把,

所以上完廁所後一定要用肥皂洗手, 尤其在公廁裡, 最好用紙巾把手擦乾。

7、砧板

任何含在食物裡的病菌, 都有可能利用準備食物的時機, 偷渡到砧板上。

例如藏在生肉、蛋類、未經清洗的蔬菜、乳製品中的沙門桿菌。

一個常見的感染途徑是生熟食交互污染, 所以處理生肉、熟食、蔬果時, 最好使用不同的刀具及砧板, 要不然在處理不同食物間, 要用熱水及洗潔劑徹底將刀和砧板洗淨, 當然自己的手也要洗乾淨。

8、飛機

不少人感冒是在飛機上被傳染的最近英國有兩個肺結核病例。 經過追蹤後, 發現是在飛往紐約的機上被感染的。

長程飛機有一個節省成本的方法, 就是機艙內空氣迴圈使用,

這表示你15小時裡所吸的空氣, 是300位乘客共同呼出的空氣。

雖然民航單位表示, 機艙內新鮮空氣的比例不應低於50%, 但很少見人確實在查驗。 密閉的空間、重覆使用的空氣, 讓細菌與病毒四處飄蕩, 再加上空氣又如此乾燥, 乾燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。

如果要搭飛機, 你所能做的, 就是在搭機的前幾天及飛行的途中, 補充些維他命, 增強自己的免疫力。

9、床墊

床墊裡的微生物會影響健康的, 不是細菌或病毒, 而是塵蟎, 它們會引起過敏性鼻炎及氣喘。 根據英國國家床具協會的報告, 塵蟎寄生在人的皮膚上, 每個人每年會脫落好幾磅的皮膚屑, 大部份都落在床上, 同時我們睡覺時所流失的水份, 一年也有45加侖,

造成一個濕暖的環境, 有利塵蟎的繁衍。