女性健康

上班族怎樣保護卵巢健康

忙碌的OL一族, 在過度工作壓力、睡眠不足、生活環境品質較差、長期使用電腦等因素的干擾下, 特別容易產生犯困、疲憊、皮膚暗沉、腰酸背痛、小腹多贅肉、便秘、月經不調等問題。

1、科學生活:避免卵巢早衰, 要堅持科學的生活方式, 提倡產後母乳餵養, 儘量延長哺乳的時間。 婦女要適當多喝牛奶, 多吃魚、蝦等食物, 養成鍛煉身體的好習慣。

特別要注意在公共場所、家庭戒煙, 減少被動吸煙, 不宜喝酒, 更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠, 不宜熬夜, 更不可經常熬夜, 保持良好的生活習慣。

 2、調節情緒:人在情緒輕鬆愉快時, 脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態, 體內的免疫活性物質分泌旺盛, 抗病能力增強。

相反, 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 所以女性要善於調節情緒, 正確對待發生的心理衝突, 有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

 3、保證睡眠:睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要, 良好的睡眠是保證身體健康的必需品。 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態, 晚上應該在10~11時上床, 可以使人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時, 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。 起床時間則應該以早晨5~6時為宜。