冬季感冒要多吃這五種食物
在冬天這個季節， 又寒冷， 很多人會一不小心就容易感冒， 在生活當中， 像打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛等， 不一定都得去拿藥吃， 而且要吃多了對身體也是不利的， 平時我們可食用常見的食物， 對感冒有很好的治療作用。
感冒時要多吃這五種食物
1.蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒還有緩解感冒等症狀有一定治療功效。
2.蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性的物質， 可以激發人體裡的免疫功能， 每日早晚兩次服用， 可增強身體免疫力， 抵抗病毒侵襲。
3.洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣， 可抗寒， 抵禦感冒， 且具有一定的抑菌作用。 洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌， 增進食欲， 促進消化。 大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素， 這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
4.清淡湯和粥
感冒時， 人的腸胃功能變差， 清淡的粥和湯相對易消化， 同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，
5.清蒸雞和魚
人體相對虛弱時， 要注意優質蛋白的補充。 雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸， 且其蛋白質易於消化吸收， 能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
搓這四個部位可預防感冒
搓手
經常搓擦雙手有兩方面的好處：1、搓手可防止生凍瘡。
搓臉
冬日經常搓臉是一項很有效的保養措施。 因為搓臉使面部血液迴圈加快， 表情肌和面神經都得到了活動和滋養。 與此同時， 眼周的血液迴圈也會加快， 不僅緩解視力疲勞， 也會使視神經的活力增強。 搓臉時使鼻腔得以按摩， 促進鼻腔的血液迴圈， 防止鼻腔過於乾燥， 可有效預防感冒。
搓腳
冬日每天堅持搓腳心， 能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症，
幹搓：左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱;再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓：把腳放在溫水盆中， 泡到腳發紅， 再按種辦法搓。
酒搓：倒半兩左右白酒於杯中， 按種辦法操作， 只是搓腳的手蘸一點白酒， 酒搓幹了再蘸一下， 按種辦法兩腳心各搓100次。
搓背
中醫認為， 背為陽中之陽， 為“陽脈之海”， 是督脈循行之主幹， 總督人體陽氣。 若背部保暖不好， 風寒之邪極易通過背部侵入， 直達與背部腧穴相關的臟腑和組織器官， 損傷陽氣而致病， 或使舊病復發、加重。
擦背， 五指併攏， 用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。
捶背， 手呈半握拳狀， 用掌根、掌側拍打或叩擊背部。 動作盡可能地和諧， 力量要均勻、緩和， 以能耐受並感到舒適為度。 每分鐘可叩擊或拍打60—80次， 每次10—15分鐘， 每日1—2次。
