健康減肥

運動器材減肥有哪些?

平時若是借助一些健身器材來減肥,起到的效果會更好,這是因為健身器材可以起到督促的作用,能夠輕鬆的完成一定的運動量,而且對能量的消耗也是比較大大。不過任何一種運動方法都不是短期內就能見效的,一定要給自己制定下長期的目標,那麼運動器材減肥有哪些?

一、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它幾乎不用學就會,又蠻好玩的,所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!

優點:比呼拉圈簡單,想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

缺點:平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

美體時間:15~30分鐘。

二、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,持續一個星期,很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖,平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優點:對於腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點:剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛,不想堅持。

美體時間:20分鐘以上或是500下以上。

三、健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完你會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性,循序漸進地增加次數並且持之以恆地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

優點:手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

缺點:用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

美體時間:依個人體力狀況而定,要記住欲速則不達,一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!

通過上面的介紹,大家對運動器材減肥有哪些也都很清楚了。在運動鍛煉的時候是不能節食的,即便減少進食量可以起到減肥的作用,但是營養達不到,也會給人體健康帶來一定的隱患,可見運動減肥方法與飲食減肥法還是需要結合起來的。