兒童多吃什麼水果比較好

現如今人們的飲食都注重營養的合理搭配， 不僅要吃好飯菜， 還要吃水果， 因為水果中含有大量的膳食纖維和豐富的維生素， 常吃水果是很有營養的。 水果的種類繁多， 每種水果也都有各自的營養和優點， 所以平時應該適當的多吃一些水果。 對於兒童來說更是少不了要多吃些水果來補充營養， 有些孩子挑食這不喜歡吃那不喜歡吃， 但是對水果還不算排斥， 那麼兒童多吃什麼水果比較好呢？

1、草柑橘：柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效， 適用于身體健壯、熱病後津液沒有足口渴等症， 榨汁或許蜜煎， 醫治兒童肺熱咳嗽尤佳。

2、石榴：石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液沒有足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或許煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可醫治小兒疳積、久瀉久痢等。

3、葡萄：葡萄養分豐厚， 酸甜可口，

具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 醫治煩熱口渴尤佳。 常常食用， 關於神經健康和過度疲倦均有補益。 葡萄制幹後， 鐵和糖的含量相關於添加， 是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。

4、大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。 西醫常用其醫治小兒春季腹瀉， 是一味用處普遍的滋補良藥。

5、鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳， 對提高人的記憶力很有幫助；鳳梨的果肉中含有一種獨特的酶， 能分解蛋白質。 因此， 若是吃了大量肉類菜肴後， 再嚼上幾片鮮鳳梨， 對消化吸收幫助很好。

6、檸檬可提高人的接受能力， 因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁；

7、香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸， 而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中， 並能提高人的創造能力。 另外， 香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。 有了色氨酸， 任何壓力都無法使您失去平衡。 色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素， 這是一種神經介質， 它能使人樂觀、開朗， 預防鬱抑症的發生。

8、核桃和芝麻：中醫認為， 這兩種物質有“補五臟， 益氣力， 強筋骨， 健腦髓”的作用。 現代研究發現， 這兩種物質營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症，

鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。

幾乎每一種水果都是有一定好處的， 而且適合絕大部分人食用， 兒童處於生長發育階段， 體內也缺乏各種維生素等營養， 適當的吃一些水果對其健康成長很有幫助。 兒童多吃什麼水果比較好我們已經講的很明白了， 家長朋友們平時要多關心孩子的健康， 使自己的寶貝能吃的營養， 長得健康， 過得開心。