天氣漸熱養生關鍵在於“清”

二十四節氣起源于黃河流域， 指二十四時節和氣候， 是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充立法。 5月6日是二十四節氣中的立夏。 在天文學上， 立夏表示即將告別春天， 是夏天的開始。 想度過一個健康、快樂的夏日， 就要注意對身體進行適當的養生保健。 生活家特別推出“中國傳統二十四節氣養生”系列專題， 為您精選衣、食、住、行等全方位的生活資訊。

入夏之後， 天氣逐漸變熱。 專家提示說， 此時節， 驅熱除燥， 需以“涼”克之， 以“清”驅之。 夏季養生的關鍵在於“清”， 要做到這一點， 需要注意以下四個方面。

一是思想宜清靜。

二是飲食宜清淡。 夏日的飲食應以清淡、質軟， 易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清 熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 可適當增加稀粥以補充液體， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 可適 當飲用些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陰而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制、殺滅細菌， 預防胃腸 道疾病。

三是住房宜清涼。 早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午， 室外氣溫大大高於室內，

四是遊樂宜清幽。 炎炎夏日不可遠途跋涉， 應該就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 當太陽下山之後， 可漫步徜徉于湖邊水岸， 習習涼風， 會使人心靜如水， 消除一天的疲勞。