總是膝蓋疼還可以打羽毛球嗎

隨著經濟社會的飛速發展， 現在很多人都喜歡打羽毛球來鍛煉身體， 由於純業餘剛學打羽毛球， 沒有任何人指導， 經常跑動， 起跳等， 容易引起膝蓋出現問題， 很多人不是軟就是疼。 大部份人都是買護膝來保護膝蓋或通過藥來處理， 其實還有很多其它途徑可以調理哦， 那麼我們就針對膝蓋疼還可以打羽毛球嗎來瞭解下吧。

膝蓋疼是怎麼回事？

勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。

對膝關節疼痛， 患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。 也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

運動損傷引起的膝關節疼痛

如在運動過程中導致了膝關節疼痛， 要立即停止運動， 以免加重損傷。 傷後24小時內， 在痛處進行冷敷， 冷敷時間保持30分鐘。 切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。 24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，

膝蓋疼怎麼辦呢？

1、首先是要補鈣， 平時多吃一些牛奶、雞蛋以及豆製品等富含鈣的食物.

2、訓練前熱身活動一定要充分， 不要直接上大運動量， 損傷的發生常見於疲勞或精力不足的時候.

3、跑步時注意跑步姿勢， 不要只用某只腳的一側著地.

4、平時注意膝部保暖， 特別在夏天， 不要貪涼.

5、注意運用大腿的肌肉群， 避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊.

6、出現膝蓋不適症狀時， 適當減小運動量和運動頻率， 避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。

以上所講述的就是膝蓋是否還可以打羽毛球， 想打好球， 又想技述好， 跑得快， 靈活， 只有增加腳的功力啦， 可以按照以上的方法來調試， 可以適當的墊腳靜蹲，