打羽毛球傷膝蓋該怎麼辦

羽毛球是現在人們經常進行的一項運動， 主要是因為羽毛球比較簡單， 而且不受場地的限制， 只要是有一片寬廣的平地就行了， 但是打羽毛球要注意安全， 打羽毛球傷膝蓋是人們普遍遇到的情況， 那麼在遇到這種情況的時候， 該怎麼辦呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧， 感興趣的人可以深入的探討一下。

關節和肌肉在每次運動後， 都會進行自我修復， 如果運動頻率太高， 關節和肌肉無法及時恢復， 就容易造成關節炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發生。 史占軍說， 以膝關節腔積液為例， 關節之間有滑膜， 每次負重或運動後受到刺激就會分泌黏液， 事後滑膜會對黏液進行吸收， 如果運動次數頻繁， 導致黏液分泌的速度大於吸收的速度， 就會形成膝關節積液。

你要想讓你自己不受傷,前提你必須要有足夠強大的肌肉去保護你自己.比如給你詹姆斯那種跑跳能力,但你瘦的跟火柴棍似的,根本無法像他那樣保持健康.當然你也可以說韋德這種肌肉厲害的不也經常受傷麼?我只能說這根每個人的進攻選擇,打球風格有關係.總而言之,沒有強大的肌肉,想保護脆弱的關節,韌帶不受傷害是非常不現實的事情.所以我們需要獲取肌肉，

怎麼樣有效地獲取的方法之前很多帖子都說過了， 這裡不再重複了。 但是怎麼去安全的獲取肌肉則沒有詳細說明， 今天就先明確一個概念：即什麼是檢驗動作安全與否的標準。

這個標準主要指的是深蹲時候的檢驗標準， 當然也可以歸納為所有的腿部訓練的標準， 這都是適用的。 我們固有的觀念認為只要膝蓋超過腳尖，

那麼深蹲， 或者說這個動作就是危險的。 近些年， 無論是重競技體育還是球類運動的訓練觀念裡基本已經淘汰了這個觀念。 沒有淘汰的地區基本上就是世界上那幾個體育研究水準不怎麼發達或者說理念不怎麼普及的國家。 現如今的觀點是：只要膝蓋發力方向與腳尖指向一直， 那麼深蹲， 或者說這個動作就是安全的。 這個觀念是不用爭論的， 因為他不是那種因人而異或者說模棱兩可的概念。 太好理解這個概念了， 因為我們可以從日常的生理活動中去分析。

如果說膝蓋不超過腳尖的話， 那麼幾乎我們生活中所有動作都是危險的。 比如上樓梯啊， 跑步啊， 前進啊， 彈跳啊等等。 當然你可以說這裡面有很多動作都是不負重的，

深蹲是負重的。 但是你可以仔細想想， 短跑， 跳遠， 彈跳這種動作， 雖然不負重， 但我們發出的力可不比深蹲是負重的力量小， 也就是說對於膝蓋的壓力是很大的。 這個跟是否扛杠鈴是兩個概念， 扛杠鈴的壓力主要集中在腰椎而不是膝蓋。 所以很多人問我深蹲到底傷不傷害膝蓋， 我的解釋是只要你做標準了就不會。 而這個標準就是膝蓋發力方向要與腳尖指向一致。 因為如果這兩個方向不一致， 那麼你就有兩個分力， 不僅你的力量無法充分的釋放， 還會因為其中一個分力超出另一個分力， 導致膝蓋自身活動超出自身所能夠活動的範圍， 進而造成膝關節的傷病。 因此， 不要再繼續沉溺於膝蓋超過腳尖這個理論， 異於世界主流觀念以外沒什麼好處。

雖然我們生活離不開運動， 但是無論進行任何運動， 我們都應該注意安全， 這樣我們才能擁有一個健康的體魄去做自己想做的事情， 打羽毛球傷膝蓋雖然是一個比較常見的情況， 但是我們仍然可以避免這種情況的發生， 做好安全措施， 這樣我們也不那麼容易受傷了。