健康減肥

睡前運動可以減肥麼

減肥是所以愛美的女性朋友口中說不完的話題, 減肥的方法也是很多的, 有很多人嘗試著各式各樣的減肥方法。 減肥的花樣有很多, 但是眾多減肥花樣中運動是最有效果的。 運動減肥不傷害身體也會是減肥最安全可靠的也不會反彈。 運動減肥什麼時間效果最佳呢?那麼我們就一起來瞭解一下睡前運動可以減肥。

1、側臥抬高

動作:側臥, 左手支頭, 右手放在身前支撐住身體手機遊戲, 提高右腿做側抬腿, 左腿蜷起。 注意, 身體伸直, 腳尖向下, 腳跟向上。 動作要放慢。 如果做完臀部側面感覺酸痛, 說明你的動作是正確的。 每條腿重複20次。

小提示:這是最常見的一個動作, 但堅持下來很有用的哦!另外, 每做完20個, 可用手輕拍感覺酸痛的地方, 放鬆肌肉。

生命在於運動, 活著就是折騰。 對於減肥的女性而言, 減肥就是運動, 運動就是折騰。 對於繁忙的都市OL而言,

白天運動的時間總是沒有。 其實, 我們不妨將運動的時間放在睡前。 睡前折騰一下, 不但可以瘦下來, 還能讓你睡得更好。

2、仰臥舉臀

動作:仰臥在床上, 雙腿彎曲, 雙手放於身體兩側, 兩腳平放於床上。 腳跟用力, 慢慢抬起臀部, 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。

可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。 如需再加大難度, 雙人小遊戲可以單腳著地練習, 或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

小提示:其實這個動作主要是臀部用力, 用力的同時會收緊臀部, 因此不但可以瘦腰, 還可以提臀。

根據以上的介紹, 你是否瞭解了睡前運動可以減肥嗎。 睡覺前減肥不是為了讓身體更美麗, 其實更多的是可以讓自己的睡眠更加得到好的效果。

睡前運動可以三個小時為最久, 不可以運動量過大, 以免造成身體上的傷害, 堅持下去就可以看見自己想要的效果了。