吃水煮菜加運動可以減肥嗎

病情分析： 肥胖的發生主要是與你平時營養過剩，同時又缺乏運動有直接關係的，因此你可以通過飲食和運動療法達到減肥的目的
指導意見： 平時多注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物，其次你還可以堅持運動，不能只吃水果的，還可以適當吃一些主食的，多運動，才可以減肥

病情分析： 建議葷素搭配，均衡飲食。最重要的不是節食，因為節食的話是很容易造成不良後果和反彈的效果的。
指導意見： 長期吃水煮菜如此的話還會引起貧血的。儘量多吃蔬菜和白肉,搭配。不要吃油炸和油膩的東西

病情分析： 你好!減肥可以多吃蔬菜，但是也不能只吃蔬菜，飲食結構要正常，要不然也很容易反彈的。如果要減肥要制定一個詳細的計畫，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。
指導意見： 同時要瞭解做什麼運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。