您的位置:首頁

健康減肥遠離網路謠言

年輕的女孩子總是喜歡把減肥掛在嘴邊, 總喜歡和別人分享自己的減肥經驗, 自己在網上找了哪種減肥方法, 用了之後多麼的有效果。 但是, 小編想說, 大家在網上找的減肥方法都真實有效嗎?用了之後有沒有出現過身體不舒服的感覺?如今在網上有很多關於減肥的謠傳, 如果相信的話很容易傷害到原本健康的身體。 小編今天就說一說網路有關減肥的四大謠言。

網路謠傳1:產後馬上節食是減肥最佳途徑

產後42天內媽媽們不能盲目節食減肥。 此時身體未完全恢復到孕前的水準, 加上大部分媽媽要哺乳, 更需要補足營養。 產後強制節食, 不僅對減肥無益, 還有可能引發各種產後併發症。 例如:產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓, 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力, 導致子宮脫垂、尿失禁等症狀, 而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯,

甚至會影響女性一生的健康。

網路謠傳2:產後立即做運動最減肥

產後不應急著運動, 尤其是運動方式不正確的話, 會造成股盆脫位, 腰酸背痛。 而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血, 可導致子宮康復放慢並引起出血。 一般來說, 順產4至6星期後, 媽媽才可以開始做產後瘦身操, 剖腹產媽媽則需6至8星期或更長的恢復期, 運動時更需小心。 而且產後減肥運動不一定採用特別激烈有氧運動才能達到效果, 有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處, 如瑜伽和散步。

網路謠傳3:母乳餵養能幫助產婦減肥 因此無所顧忌的吃吃喝喝

哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內的脂肪, 達到產後瘦身的目的。 但如果為此而無顧忌的吃喝,

攝取超過身體所需的營養, 將會在體內囤積更多脂肪。 哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。

網路謠傳4:少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量, 讓代謝相對處於平穩的狀態, 但前提是:每日攝入的總熱量是固定的, 只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果媽媽們只記住了“多餐”, 嘴不停地吃, 一天下來, 比原來裡一天三餐的食量還大, 結果不言自明。

在網上有的人分享自己的減肥經驗, 居然說不睡覺也可以幫助減肥, 每天就睡2-3個小時就可以讓肥肉快速減少。 這種方法真的正確嗎?小編諮詢了一些專業人士, 他們指出這種方法就是想利用人體的疲勞來減肥, 但是睡眠不足的話很容易導致體重增加,

反而不利於身體健康。 而且睡眠不足的女性激素分泌比較紊亂, 甚至還會增加食欲, 越是睡的少吃的越多, 身體反而會長肉。