健康減肥遠離網路謠言

年輕的女孩子總是喜歡把減肥掛在嘴邊， 總喜歡和別人分享自己的減肥經驗， 自己在網上找了哪種減肥方法， 用了之後多麼的有效果。 但是， 小編想說， 大家在網上找的減肥方法都真實有效嗎？用了之後有沒有出現過身體不舒服的感覺？如今在網上有很多關於減肥的謠傳， 如果相信的話很容易傷害到原本健康的身體。 小編今天就說一說網路有關減肥的四大謠言。

網路謠傳1：產後馬上節食是減肥最佳途徑

產後42天內媽媽們不能盲目節食減肥。 此時身體未完全恢復到孕前的水準， 加上大部分媽媽要哺乳， 更需要補足營養。 產後強制節食， 不僅對減肥無益， 還有可能引發各種產後併發症。 例如：產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力， 導致子宮脫垂、尿失禁等症狀， 而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，

甚至會影響女性一生的健康。

網路謠傳2：產後立即做運動最減肥

產後不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。 而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血， 可導致子宮康復放慢並引起出血。 一般來說， 順產4至6星期後， 媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖腹產媽媽則需6至8星期或更長的恢復期， 運動時更需小心。 而且產後減肥運動不一定採用特別激烈有氧運動才能達到效果， 有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處， 如瑜伽和散步。

網路謠傳3：母乳餵養能幫助產婦減肥 因此無所顧忌的吃吃喝喝

哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內的脂肪， 達到產後瘦身的目的。 但如果為此而無顧忌的吃喝，

攝取超過身體所需的營養， 將會在體內囤積更多脂肪。 哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。

網路謠傳4：少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的， 只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果媽媽們只記住了“多餐”， 嘴不停地吃， 一天下來， 比原來裡一天三餐的食量還大， 結果不言自明。

在網上有的人分享自己的減肥經驗， 居然說不睡覺也可以幫助減肥， 每天就睡2-3個小時就可以讓肥肉快速減少。 這種方法真的正確嗎？小編諮詢了一些專業人士， 他們指出這種方法就是想利用人體的疲勞來減肥， 但是睡眠不足的話很容易導致體重增加，

反而不利於身體健康。 而且睡眠不足的女性激素分泌比較紊亂， 甚至還會增加食欲， 越是睡的少吃的越多， 身體反而會長肉。